Tudo Começa Assim Como Emagrecer.

Todo mundo pode descobrir COMO EMAGRECER e conseguir VIVER MELHOR desde que tome uma decisão firme de cuidar da saúde. Deve-se ter primeiramente um planejamento geral e ter uma primeira meta a ser alcançada. As prioridades podem mudar de entre cada pessoa e dependem de várias circunstâncias que são particulares a cada caso especifico.

Tanto para você que quer emagrecer ou viver melhor todos os casos, entretanto, devem ser seguidos os princípios básicos da boa saúde que são:

 

  • Alimentar-se corretamente

    Alimentação bem variada e quantitativamente limitada; comer sistematicamente frutas, legumes e verduras; comer com regularidade cereais integrais, laticínios desnatados, peixes, aves e carnes magras. Restringir o açúcar e as farinhas refinadas. Não comer gordura animal. Beber muito líquido, principalmente água, sucos de frutas, chá e mate, de preferência fora das refeições.Transformar em hábito comer com pouco sal e evitar alimentos salgados em geral.

 

  • Praticar exercícios físicos

    Transformar a realização do exercício num momento de lazer e não em mais uma obrigação,um sacrifício ou mesmo uma punição. Fazer exercícios ou praticar esportes de acordo
    com as suas aptidões pessoais, condições físicas e idade, de preferência sob orientação e com regularidade. A simples caminhada, desde que efetuada em passo rápido e durante 30 a 40 minutos, de três a cinco vezes por semana, protege o sistema cardiovascular e o aparelho respiratório.

 

  • Repousar suficientemente

    Dormir o necessário para recuperar as
    energias e procurar dormir o suficiente, de forma a poder sonhar. Se
    for preciso, fazer um pequeno repouso após o almoço.

 

  • Corrigir a postura 

Deitar-se, sentar-se e andar corretamente. Atenção com a postura ao andar: tentar conservar o corpo centrado e equilibrado e manter o olhar em um ponto à frente, ligeiramente acima da linha do horizonte.

 

  • Aprender a relaxar

    Habituar-se a utilizar um método de relaxamento físico e psíquico (ioga, tai chi chuan, meditação transcendental, exercícios respiratórios ou outros).

 

  • Evitar os vícios e os excessos

    Não fumar nunca e ingerir bebidas alcoólicas com muita moderação, no máximo dia sim, dia não.

 

  • Cuidar da mente

    Evitar, minimizar e administrar o estresse. Cultivar um hobby que traga satisfação e entretenimento. É importante evitar pensamentos negativos e desagradáveis. Procurar não aceitar ou não se impor tarefas que exijam esforço excessivo, desgaste acentuado e tempo exíguo para sua execução. Assim se evita o estresse oriundo de uma relação mal dimensionada entre tempo, trabalho, esforço e capacidade física.

 

  • Tirar férias regularmente

    As férias são um direito e acima de tudo uma necessidade. Férias são um investimento na qualidade de vida. Além do período de férias, deve-se organizar com inteligência os fins
    de semana, para que sejam gratificantes e proporcionem o repouso necessário para a recuperação das energias dispendidas durante a semana. Devem ser programados de acordo com o gosto da própria
    pessoa.

 

  • Disciplinar as atitudes

    Equilibrar harmoniosamente a vida, distribuir bem as horas de trabalho e os momentos de lazer, de repouso, de exercício e de sono.

 

  • Adotar medidas de prevenção

    Visitar periodicamente o médico e o dentista, e fazer um check-up anual. Não basta realizar um check-up, é preciso seguir as recomendações e orientações prescritas. O checkup
    não é um seguro de vida, mas é um importante certificado de saúde.

 

  • Buscar qualidade de vida

    Numa época de grande competitividade, em que se procura a qualidade total de produtos, de serviços e do meio ambiente, nada mais justo e obrigatório do que o empenho para se alcançar a qualidade total de vida do ser humano.

Espero que sigam esses princípios e comecem a ter uma qualidade de vida melhor, pois assim que li essa matéria em um livro sobre SAÚDE fiquei super entusiasmada e ansiosa para escrever para vocês e contar tudo.

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Blogueira Moranguinho

Curiosa, teimosa, amante de maquiagem, artes marciais, musculação e tudo que contribua para uma boa qualidade de vida. Adoro compartilhar experiencias e dicas de maquiagem, como viver melhor entre outras que no decorrer de minha vida vou aprendendo.

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